Personal Training
mit Wolfgang Streitel
ICH MACH DICH „FIT DURCH BEWEGUNG"

Herz-Kreislauf-Training

Spazieren, Walken, Nordic Walking, Joggen, Radfahren, Ergometer oder Schwimmen – Ausdauertraining bietet viele Möglichkeiten, aktiv zu sein.

Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, unterstützt die Regeneration und trägt dazu bei, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten oder gezielt zu verbessern.

Das Wichtigste: Finde die Bewegungsform, die zu Dir passt und Dir Freude macht.

Kraft-Training

Mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten oder Zusatzgewichten – Krafttraining lässt sich vielseitig und individuell gestalten.

Mit zunehmendem Alter verliert der Körper ohne entsprechende Belastung an Muskelmasse und Kraft. Gezieltes Krafttraining hilft, diesem Prozess entgegenzuwirken und die körperliche Leistungsfähigkeit für Alltag und Freizeit zu erhalten.

Wer stark bleiben möchte, sollte seine Muskeln regelmäßig fordern.

Ernährungs-Tipps

Essen und Trinken versorgt unseren Körper mit allem, was er täglich braucht – und Genuss darf dabei nicht zu kurz kommen.

Wer die Grundlagen über Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß kennt, kann seine Ernährung bewusst und ausgewogen gestalten. Denn zum Abnehmen braucht es nicht zwangsläufig eine Diät und zum Muskelaufbau nicht nur Eiweiß-Shakes.

Entscheidend ist eine Ernährung, die zu Dir, Deinem Alltag und Deinen Zielen passt.

Positive Auswirkungen meines Konzepts

Kräftigung Herzmuskel
-Verbesserung Durchblutung
-Ökonomie in Ruhe
-Anpassung bei Belastung
-Verminderung Infarktrisiko
-Hoffnung auf Medikamentenreduktion
Aufbau Muskelmasse
-Entlastung Gelenke
-Verhinderung Arthrose
-Sturzprävention
-Vermeidung Verletzungen
-stabiler Körper
Fettverbrennung
-Steigerung in Ruhe
-Erhöhung bei Belastung
-Gewichtsreduktion
Stabilisierung Knochen
-Stärkung Knochen
-Verbesserung Knorpelerhaltung
-Vorbeugung Osteoporose
-aufrechter, selbstbewusster Gang
Anpassung Nervensystem
-Linderung / Vermeidung Schmerzen
-Steigerung der Elastizität
Stärkung Immunsystem
-Senkung Krebsrisiko
-Senkung Erkältungsrisiko
-Verminderung Allergien
Abbau und Vorbeugung Stress
-Ausschüttung Glückshormone
-Ausleiten Stresshormone
-Stärkung Selbstvertrauen
-Verbesserung Schlafqualität
Regulierung von Blutwerten
-Verbesserung Cholesterinwerte
-Verbesserung Zuckerstoffwechsel
Anpassung Lungenfunktion
-Steigerung Lungenkapazität
-Verminderung Asthmaanfälle

Wie

  • alltags relevant
  • funktionell
  • individuell
  • ganzheitlich
  • dokumentiert
  • zielgerichtet

Wo

  • bei Dir zuhause
  • draußen im Freien
  • in Deinem Büro

Wann

  • feste Termine nach Vereinbarung oder Absprache

Wer

  • 1 zu 1 - Training
  • 1 zu 2 - Training
  • Kleingruppe von drei bis fünf Personen

1 zu 1 Training

Bei der 1 zu 1 - Betreuung bin ich ganz für Dich da.
Deine individuellen Ziele arbeiten wir gemeinsam aus und werden diese auch erreichen.
Beispiele für mögliche Ziele:
-Gewichtsreduktion
-Gewichtszunahme
-Fitnessverbesserung
-Schmerzreduktion
-Gesunderhaltung
-Vorbereitung auf sportliche Ereignisse wie Wettkampf, Eignungstest usw.

60 € / 60 Minuten

Das interessiert mich - zum Kontakt

1 zu 2 Training

Für diese Trainingsform kannst du Deinen Partner, Freund, Bekannten oder Verwandten motivieren,
damit Ihr dann gemeinsam eure Ziele erreicht...

40 € / 60 Minuten
pro Person

Das interessiert mich - zum Kontakt

Kleingruppen von drei bis fünf Personen

Gemeinsames Training in der Gruppe motiviert und macht unheimlich viel Spaß.
Wenn Du möchtest, dann trainieren wir gemeinsam in einer kleinen Gruppe...

30 € / 60 Minuten
pro Person

Das interessiert mich - zum Kontakt

Spezial Angebot
"DEIN ZIEL"

Lerne mich und mein Trainingskonzept ganz unverbindlich kennen.

Bei einem Erstgespräch und Probetraining sprechen wir über Deine Ziele, Deine Wünsche und den für Dich passenden Weg dorthin.

Du bekommst einen persönlichen Eindruck davon, wie wir gemeinsam an Deinen Zielen arbeiten können – ganz ohne Verpflichtung zu weiteren Trainingseinheiten.

30 €

Solltest Du eine(n) Partner(in), Freund(in), Bekannte(n), Verwandte(n) zum Probetraining mitbringen wollen, dann richtet sich der Preis pro Person.
Das interessiert mich - zum Kontakt