Personal Training
Personal Trainingmit Wolfgang StreitelICH MACH DICH „FIT DURCH BEWEGUNG"
Herz-Kreislauf-Training
...Spazieren, Walken, Nordic Walking, Joggen, Fahrradfahren, Ergometer, Schwimmen...
Dabei handelt es sich um alle Bewegungsformen, die über einen längeren Zeitraum mit einer kontinuierlichen Erhöhung der Herzfrequenz ausgeführt werden.
Es ist der Schlüssel zur Regeneration, Erhalt oder Verbesserung der
körperlichen Leistungsfähigkeit.
Kraft-Training
...mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten oder Zusatzgewichten...
Der Mensch baut schon genetisch bedingt ab dem 30. Lebensjahr Muskelmasse ab. Diesem Umstand sollte mit gezieltem Training entgegen gewirkt werden.
Ernährungs-Tipps
Essen und Trinken ist wichtig für Körper und Seele. Mit ein paar Tipps und Informationen über Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße ist es leicht, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Es muss nicht immer eine Diät sein, um abzunehmen und es müssen nicht immer nur Eiweiß-Shakes sein, um Muskelmasse aufzubauen.
Positive Auswirkungen meines Konzepts
Kräftigung Herzmuskel
-Verbesserung Durchblutung
-Ökonomie in Ruhe
-Anpassung bei Belastung
-Verminderung Infarktrisiko
-Hoffnung auf Medikamentenreduktion
Aufbau Muskelmasse
-Entlastung Gelenke
-Verhinderung Arthrose
-Sturzprävention
-Vermeidung Verletzungen
-stabiler Körper
Fettverbrennung
-Steigerung in Ruhe
-Erhöhung bei Belastung
-Gewichtsreduktion
Stabilisierung Knochen
-Stärkung Knochen
-Verbesserung Knorpelerhaltung
-Vorbeugung Osteoporose
-aufrechter, selbstbewusster Gang
Anpassung Nervensystem
-Linderung / Vermeidung Schmerzen
-Steigerung der Elastizität
Stärkung Immunsystem
-Senkung Krebsrisiko
-Senkung Erkältungsrisiko
-Verminderung Allergien
Abbau und Vorbeugung Stress
-Ausschüttung Glückshormone
-Ausleiten Stresshormone
-Stärkung Selbstvertrauen
-Verbesserung Schlafqualität
Regulierung von Blutwerten
-Verbesserung Cholesterinwerte
-Verbesserung Zuckerstoffwechsel
Anpassung Lungenfunktion
-Steigerung Lungenkapazität
-Verminderung Asthmaanfälle
Wie
- alltags relevant
- funktionell
- individuell
- ganzheitlich
- dokumentiert
- zielgerichtet
Wo
- bei Dir zuhause
- draußen im Freien
- in Deinem Büro
Wann
- feste Termine nach Vereinbarung oder Absprache
Wer
- 1 zu 1 - Training
- 1 zu 2 - Training
- Kleingruppe von drei bis fünf Personen
1 zu 1 Training
Bei der 1 zu 1 - Betreuung bin ich ganz für Dich da.
Deine individuellen Ziele arbeiten wir gemeinsam aus und werden diese auch erreichen.
Beispiele für mögliche Ziele:
-Gewichtsreduktion
-Gewichtszunahme
-Fitnessverbesserung
-Schmerzreduktion
-Gesunderhaltung
-Vorbereitung auf sportliche Ereignisse wie Wettkampf, Eignungstest usw.
60 € / 60 Minuten
Das interessiert mich zum Kontakt
1 zu 2 Training
Für diese Trainingsform kannst du Deinen Partner, Freund, Bekannten oder Verwandten motivieren,
damit Ihr dann gemeinsam eure Ziele erreicht...
40 € / 60 Minutenpro Person
Das interessiert mich zum Kontakt
Kleingruppen von drei bis fünf Personen
Gemeinsames Training in der Gruppe motiviert und macht unheimlich viel Spaß.
Wenn Du möchtest, dann trainieren wir gemeinsam in einer kleinen Gruppe...
30 € / 60 Minutenpro Person
Das interessiert mich zum Kontakt
Spezial Angebot"DEIN ZIEL"
Ich biete Dir ein Erstgespräch, ein Probetraining und Informationen zum Trainingskonzept.
Das erste Kennenlernen ist für weitere Trainingseinheiten unverbindlich.
Es dient dazu, dass Du dir ein Bild machen kannst, wie wir gemeinsam an Deinem Ziel bis zur Zielerreichung arbeiten werden.
30 €
Solltest Du eine(n) Partner(in), Freund(in), Bekannte(n), Verwandte(n) zum Probetraining mitbringen wollen, dann richtet sich der Preis pro Person.